Protasov mityba apima du etapus: 1 - 2 savaites, 2-asis - 3 savaites. Apibendrinant - 5 savaites.
Pirmasis etapas. Per šį laikotarpį, galima saugiai valgyti neribotais kiekiais bet kuriuo dienos ar nakties metu, bet tai - jau kitas klausimas. Išspręstos šviežių daržovių ir pieno produktai (jogurtas, sūris, jogurtas), riebalų kiekis ne daugiau kaip 5%. Per dieną gerti reikia ne mažiau kaip 2 litrus skysčio: vanduo, kava, arbata (be cukraus). Dietinis įvairovę galima pasiekti vieną iš trijų kiaušinių ir obuolių.
Antrasis etapas. Viskas kaip ir anksčiau, tačiau mityba yra būtina įvesti mėsos maistą: paukštiena arba žuvis. 200 gramų liesos mėsos dieną yra pakankamai, bet ji yra būtina, siekiant sumažinti pieno produktų suvartojimą.
Kaip matote, nieko sudėtinga, nors tai yra įmanoma, kad po dietos pažvelgti daržovių ir "pienas" nebus priversti. Bet tai jau kita istorija. Kalbant apie metodiką, ši dieta svorio turi daug privalumų lyginant su kitomis pasirinkimo dietos: visų pirma - tai galimybė diversifikuoti savo mitybą tuo daržovių sąskaita. Jei norite išsaugoti tarp pieno produktų ir daržovių balansas, kuris truko 5 savaites tokios dietos nebus sunku, nes organizmas vis visų vitaminų ir mineralų, jis turi normaliai.
Be dietos Protasov yra puikus būdas prisitaikyti prie teisingo dietos. Norėdami įveikti dėl dietos saldus, riebalų poreikį ir krakmolingų maisto produktų išnyks savaime. Beje, iš dietos taip pat būtina atidžiai (bet ši taisyklė taikoma visiems dietos). Norėdami tai padaryti lėtai ir metodiškai pristatė į košės, liesos mėsos ir vaisių dietos, bando ne pernelyg pažįstami dabar viršija kalorijų kiekį. Saugokitės riebaus maisto ir kepinių. Jei procesas yra iš dietos vyksta sklandžiai, rezultatai bus tikrai nudžiugins Jus!