Dieta Kim Protasov aprašymas
Kim Protasov dieta suteikia apsvaiginimo rezultatus penkių nedel.Pervaya savaitę skirta valgyti daugiausia šviežių daržovių. Nereikia išsigąsti. Tai papildomai turėsime neribotą kiekį mažai riebalų pieno produktų (ne daugiau kaip 5%). Tai visų sūrių, jogurto, pieno produktai, sūris, pieno rūšių. Plius vienas virtas kiaušinis dieną. Mūsų mėgstamiausia arbata, kava, taip pat, nėra atšauktas, bet, žinoma, be cukraus! Be to,dieta Kim Protasov nebūtinai apima bent aštuonias stiklines vandens per dieną naudojimą. Dėl šviežių daržovių mes galime pridėti trys žali obuoliai.
Pasireiškus pirmiesiems signalų prašymo dėl prisotinimo pakankamai būtinybės pradėti valgyti daržoves kūno: agurkų penki procentai pabarstyti subtilus sūrio, padaryti pomidorų ir paprikų salotos ir apsirengęs su jogurto / kefyro, patrinti žalios morkos su česnako skiltelė, yra byrėti virtą kiaušinį, pridėti grietinėlės kritimą ir pabarstykite tarkuotu sūriu ... Išvardyti receptaidieta Kim Protasov gali būti bet koks skaičius!
Įspūdingiausių dalykas yra tai, kad šiame meniu, mes visiškai nebus kvaršinti alkį. Nes mes galime valgyti daržovių ir neriebius pieno produktus bet kuriuo dienos ar nakties metu! Ir kiek norite, kiekvieną dieną pirmąją savaitę. Ir antrą savaitę ir toliau patiks jį. Ir trečią savaitę, pirmųjų dienų, meniu sudaro daržovių, pieno produktų, kiaušinių ir obuolių įvesta mažą gabalėlį (apie tris šimtus gramų) virtų žuvies ar mėsos. Norėdami išsaugoti pats balansas sumažinti sūrių ir jogurtų skaičių.
Ir visi po laikotarpisdieta Kim Protasov tik valgyti šiuos produktus: šviežių daržovių, obuolių, kiaušinių, mažo riebumo pieno produktus, virtos mėsos, žuvies. Per paskutines dvi savaites nuostabios transformacijos vyksta: papildomų svarų pradeda tirpti labai intensyviai.
Įspūdingiausių dalykas yra tai, kad, baigus dietą, mes nebegalime nekantriai užšokti ant saldainių ir kenksmingų goodies įvairovė. Mes nustoja apgauti gruzdintų bulvių kukuliai ar kepalas su sviestu.
Sklandų perėjimą prie normalios mitybos
Dieta Protasova naudoti, jei norite pagerinti savo išvaizdą, tapo taupesnė, numesti svorio, be sunkiųjų psichologinę naštą, išvalyti kūną. Todėl, dietos išėjimas yra taip pat būtina tinkamai atlikti.
1.Provodim Keitimas vietoj 5% pieno riebalų ir riebalų mes 0, 5 - 1,%. Kompensuoti 15 g (trys šaukšteliai) augalinio aliejaus to salotų nuostolį pakeisti gyvūnų riebalų daržovių. Riebalų visą laiką suma apsvarstyti: dieną ne daugiau kaip 25-35 šį skaičių taip pat riebalų rasti jogurto, sūrio, mėsos, salotų ir kiaušinių tryniai (yra 6,5 g riebalų). Atminkite, kad riešutai, alyvuogės taip pat yra riebalų. Todėl, jei regaled alyvuogių, riešutų, sumažinti naftos kiekį.
2. Pakeiskite tris obuolius, du kitus vaisius: pats nėra saldus. Tai gali būti svarainiai, granatai, slyvos ir tt Bet ne bananų, mangų arba džiovinti datos.
3. pusryčiais, vietoj šviežių daržovių virėjas košės (pageidautina Hercules arba miežių), ne daugiau kaip 250 ml. Šiam tikslui, trys šimtai ml vandens imtis 1, 5-2 šaukštus sausas grūdų. Papildymas pusryčiai salotos ir mažai riebalų varškės.
4. Palaipsniui pakeisti dalį pieno produktų, liesos mėsos, vištienos ir kitų šaltinių liesos baltymų.
Visi šie endoprotezai yra įvesta palaipsniui. Su tinkamai laikomasi visų šių rekomendacijų,
dieta Kim Protasov nuotrauka jo pasekėjai, galų gale, rodo stulbinantis.
Ši dieta yra naudinga visiems: ir tiems, kurie nori sumažinti savo svorį, ir tiems, kurie nepatiria tai. Antruoju atveju su mityba Protasova teikti lengva kartą per metus atlikti valymo organizmo.
Kim Protasov dietos atsiliepimai
Visi, kurie bandė numesti svorio metodu Protasova, pažymėjo, kad organizmas valo ir tyliai pasirodė nuostabus paprastumas, ne tik visą kūną, bet proto ... Taigi, energija, kuri anksčiau turėjo praleisti ant riebalų ir saldumynų virškinimą, dabar gali būti nukreiptas efektyvesnis verslo patys už save.
Kim Protasov dietos atsiliepimai turi puikiai. Stebėkite tai yra daug lengviau, nei daugelio kitų dietų. Galų gale, nėra jokių apribojimų į maisto skaičius, ir jis yra psichologiškai lengviau ir vaidina svarbų vaidmenį maistinių patarimų įgyvendinimą.
Pasikeitė jo įprasta, tačiau kenkia dietos meniu Kim Protasov, mes normalizuoti savo kūno medžiagų apykaitą, gerina kasos ir sustabdyti patiria potraukį saldumynams.
Vartojimas daug pieno produktų, mes teikiame tinkamą suvartojamų baltymų, laktozės ir kalcio. Kaip rezultatas, jis prisideda prie mažinimas riebalinio audinio. Net vidutinio užsiėmimai, dietos Protasova, statys raumenų audinio.
Kodėldieta Protasova didelis dėmesys skiriamas šviežių daržovių?
Kaip žinote, žalias daržoves - vitaminų, mineralų ir mikroelementų sandėlis. Ne krakmolingų daržovių yra labai naudinga žarnyno audiniuose. Štai kodėl pagrindinis dėmesys skiriamas nuo šviežių daržovių dietos.
Kim Protasov dieta. Kontraindikacijos
Pastaba:
Skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa, lėtiniu gastritu, cholecistitas, ezofagitas, duodenitas, ir taip toliau: dietos Protasova nepriimtino žmonėms su ligų viršutinės virškinimo trakto naudojimas.
Be šių ligų, rekomenduojama vartoti krakmolingų maisto produktų, siekiant apsaugoti gleivinę žarnyne. Krakmolas linkę gaubiantį poveikį, kuris padeda apsaugoti skrandį ir žarnyną nuo mechaninių ar cheminio poveikio tam tikrų rūšių maisto. Siekiant išvengti pablogėjimą žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, virškinimo trakto, įdarbinti šios dietos nerekomenduojama!
Sunkiausia žmogui, kuris nusprendė palikti su antsvoriu - įveikti savo norą naudoti miltų ir cukraus produktus.Dieta Kim Protasov šiuo atveju suteiks neįkainojamą pagalbą.
Olga Kocheva
Moterų žurnalas JustLady