Tai šėrimo metodą priėmė daug sportininkų ir kultūristų - žinomi šalininkų sveikos ir tinkamos mitybos. Tinkamas naudojimas baltymų ir angliavandenių atskyrimas leidžia jums kontroliuoti kalorijų iš maisto kiekį. Pagrindiniai principai, baltymų angliavandenių dietos yra:
- Kintamosios tipų produktuose, popietėmis.
- Trūksta persivalgymo.
- Dalinis galios.
- Restoranai mažomis porcijomis.
- Apskaita kaloringi produktai.
Prieš pradedant dieta yra naudinga planuoti galią, kuri turėtų išsamiai aprašyti visas ciklų. Yra dvi galimybės laikantis baltymų angliavandenių dietos.
Galite padalinti baltymų ir angliavandenių maisto dieną - dieną valgyti angliavandenių maisto produktų, dvi dienas valgyti baltymų maisto produktų. Ši parinktis leidžia nesijausti diskomfortą ir atėmimu mitybos pokyčiai - tai tik reikia apriboti daugumos kaloringų maisto produktų skaičių. Galite pakaitomis baltymų ir angliavandenių maisto produktų kiekvieną dieną - "duoti" net dienų mėsos, žuvies, kiaušinių; nelyginis dienų valgyti duonos, vaisių, grūdų ir tt
Antrasis būdas laikytis baltymų angliavandenių maisto - panaikinti dėl patiekalų produktą (ten turėtų būti ne daugiau nei 6) per dieną. Pusryčiai turėtų būti angliavandenių - tai energiją organizmui energijos ir išgelbėti jus nuo nerimauti ", kol" prieš tokių elektrinių svarų (per dieną, visi kūno suvartoti). Pietūs susideda iš baltymų maisto produktų, vakarienė taip pat pašalina angliavandenių maisto produktų. Rasti tinkamą pusiausvyrą ir teisinga mityba yra paprastas - padaryti maisto stalo per artimiausias dvi savaites. Kalorijų skaičius neviršys leistinų ribų dieną.
Dietos veiksmingumas -, kad iš naujo viršsvorio iki 10 kg per dvi savaites. Nesvarbu, kuris metodas dietos turi užtikrinti pakankamą švaraus vandens į organizmą - gerti du litrus per dieną.