Dažniausia klaidaTai mes darome tai, kad mes tikimės, kad tinkamai įkelti. Jei mes ne užsiima, jūs turėtumėte pradėti su pagrindiniais pratimais. Be to, pirmą kartą bus pakankamai, kad jie priartėti vieną - ne daugiau. Priešingu atveju, raumenų skausmas vengti.
Panaši situacija yra, kai ateina į mokyklą,mes iš karto pradėti stiprumo mokymasNepamirštant treniruotės ar tiesiog garbanojimo nuo jos. Raumenų tempimo ir net įtampa Tokiais atvejais mes beveik garantuotas.
Bet kas slypi už šių paprastų pavadinimų negalavimų, kad mes naudojamas turite klausą?
Pasirodo, kad išprovokuoti raumenų overexertion taip: kai per daug ar ilgalaikis stresas atsiranda nuovargis tam tikras raumenų grupes - mėšlungiškai sumažinti atskirų raumenų pluoštus, taip sukuriant skausmą.
Rodomaraumenų overexertion spazmai apatinių galūnių (paprastai veršelis), traukuliai, drebulys ir ūminis raumenų spazmus.
Įtampa Tas pats dar mažiau priglyadnuyu vaizdas, nes kai kalbama apie traumos iš raumenų skaidulų save arba junginiai raumenis ir sausgysles. Sutikite, pakankamai malonus. Tačiau subalansuota apkrova - tiesiog kažkas, kad galima išvengti tokių nesusipratimų sporto.
Ir, žinoma, ateina į sporto salę, ne uolus, jei manote, kad nesvarbu. Nesvarbu, skausmai nugaros, skausmas galvos, ar patraukti savo pusę, įsitraukti į dieną visu pajėgumu nėra būtinas.
Galite pasikonsultuoti su treneriu paaiškinti situaciją su juo ir klausytis jo rekomendacijas. Kai kuriais atvejais, jis yra pakankamas, kad būtų šiek tiek darbo ant jo kūno tobulai, ir tuo pačiu metu, pašalinti diskomfortą ir kitų grupių turi būti atidėtas iki kito, palankesnius laikais.
Tie, kurie ignoruoja proto balsas, nori kovos su viršsvorio ir centimetrais, gali rimtai pakenkti savo sveikatai. Tokiais atvejais sužalojimai atsitikti dažnai.
Žinoma,nugaros skausmasSąnariuose, viršįtampio ir tempimas su diskomforto raumenis padės greitai spręsti skausmo, ir anti-uždegiminių vaistų tuo pačiu metu, skirtų vietiniam išoriniam naudojimui.
PavyzdžiuiVisada verta turėti savo sporto krepšyje reiškia apie diklofenako pagrindu. Voltaren Emulgel kostiumas, kurios dėka savo unikalios formos emulgelya (emulsijos gelis +) įsiskverbia giliai į audinį tiesiai į skausmo šaltinį ir pašalinti ją iš karto.
Taip pat yra gyvybiškai jėga tokiose situacijosemasažas ar reguliariai savarankiškai masažas (Jei nematote specialistą, galite ruožas jūsų raumenys patys). Procedūra yra geriausiai atliekamas naudojant bazinius arba eterinių aliejų, kurie turi gydomąjį poveikį.
Kaip tai,eterinis aliejus mairūnas stimuliuoja kraujotaką, todėl yra gerai naudoti dėl mėlynės ir gydydamas įbrėžimai rezoliucijos. Ir, pavyzdžiui, levandų aliejus įsiskverbia į odos kapiliarų tinklą gilesnius sluoksnius, todėl greito veiksmo yra sveikas ir puikiai atpalaiduoja raumenis peretruzhdennye. Ir, žinoma, nepamirškite apie vonią. Jos vizitas - puikus būdas paspartinti kūno atsigavimą po didelio mankšta.
Bet mes, užsidegęs sportininkai, todėl jūs ne kenčia nuo raumenų įtampos ir įtampos, dažnai tiesiog klausytis sau ir apskaičiuoti apkrovos? Ar tai nėra laikas, kai saiką bus naudingas tik mus? Po traumos yra daug lengviau išvengti, nei kovoti su pasekmėmis.