Fizinis aktyvumas
Geriausia prevencija nervų suskirstymas yra aktyvūs, pratybų ir grūdinimo procedūros. Jūsų drąsa ir optimizmas bus sukelti daugiau teigiamų emocijų.
Motyvacija
Pabandykite išmokti "traukiniu" savo meilės jausmų. Sužinokite, kai pyktis valdymo pratybų, kad nebus jums išeiti iš savęs. Nustatymas sau iki daugiau taikiai, geranoriškai požiūris į žmones. Atleisk jiems nedidelių trūkumų ir pridedamas neturi reikšmę nereikšmingų apsirikimo kitiems - juk esate ne be nuodėmės.
Humoras
Puikus įrankis su nervo gydymo - humoras. Juokingi situacijų ar incidentų atsitikti kiekvieną dieną - pabandykite išmokti juos matyti. Skaityti ir pasakykite juokingas istorijas, anekdotus, žiūrėti komedija filmas.
Liaudies medicina
Nuraminti savo nervus yra žolelių. Paprastai jie yra valerijono, sukatžolės, citrinų balzamas, apynių, Hawthorn ir kitų žolelių žinomų žmonių, nuo seniausių laikų.
Eteriniai aliejai
Labai geras derinti žolelių naudoti su eteriniais aliejais, pavyzdžiui, levandų, ramunėlių, šalavijų. Įdėkite kelis lašus į vonią su šiltu vandeniu ir atsipalaiduoti. Jūs taip pat galite maišyti kai aromatinio aliejaus masažas su losjonu, ir paprašyti, kad jums kažkas padarė Atpalaiduojantis masažas.
Vaikščiojimas
Pabandykite daugiau vaikščioti gryname ore, ypač kai šviečia saulė. Negalima praleisti šią progą į rudenį, o jei oras yra lietinga - pabandykite daugiau padengti savo namus. Šviesa turi teigiamą poveikį nervų sistemai.
Muzika
Stenkitės vengti pažeidžiančiomis mintis. Drop visi nereikalingi ir klausytis kai atpalaiduojanti muzika.
Svajoti
Garso miegas puikiai atkuria galią, kuri turi teigiamą poveikį gerovei ir išvaizdą. Puikus vaizdas visada pakili.
Kvėpavimo pratimai
Pagalba nuraminti nervus įvairius kvėpavimo pratimus. Vienas iš paprasčiausias - kvėpavimo ritmo sulėtėjimas. Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Įsivaizduokite, kad iškvėpimo metu jūs išpūsti didelį dubenį, kur visus savo jausmus, dirginimą ir problemas. Ir tada "išleidimas" įsivaizduojamą kamuolį į dangų. Priežasčių nerimauti ne daugiau!
Perėjimas dėmesį
Jei jūs gaunate darkytis nervus, paversti savo dėmesį į save. Ar kažką savo malonumui - eiti į parduotuvę, susitikti su draugais, aplankyti muziejus ar bent skaityti įdomią knygą.