Po antrašte sublogti Kartu: druskos vonios lieknėjimas
Iškart reikia pažymėti, kad žmonės su toliaregystė taip pat tinka pratimai, kurie yra rekomenduojami trumparegiškumą (žr. "Gydymo trumparegystė pratybose"). Yra vienas skirtumas: jeigu miopija, mes pirmiausia pažvelgti šalia objekto, ir tada atrodo į atstumą, tadapratimai su toliaregystė atliekamas atvirkštine tvarka - pirma sutelkiant dėmesį į ateitį, tada šalia objektų.
Tačiau, siekiant išvengti pasikartojimų, siūlome keletą kitų metodų, iš kurių kai kurie yra taip pat tinkamas žmonėms, turintiems abiejų sutrikusio regėjimo tipų.
Pratimai akims su toliaregystė. Poilsis
Kaip jau minėta kelis kartus, pradedant bet kokią mankštą - šiltas. Mūsų atveju - poilsiui. Šis kompleksas gali būti atliekamas ir toliaregiškumą ir trumparegystę.
Palming
Terminas kilęs iš anglų kalbos (palmių palmių). Ar pratimus taip:
Tai geriausia atsisėsti, atsipalaiduoti pat. Palms jūsų rankose, padengti savo akis, kad iš delno centras tiesiog ateina priešais akis. Pirštai gali būti savavališkai: kirsti ant kaktos, ar ne liesdami vienas kitą, nesvarbu. Svarbiausia, kad nebuvo jokio tarpo, kuris galėtų prasiskverbti šviesą. Palmių gulėti ramiai, jo akys nespauskite, tik padengti.
Dabar užmerkite akis ir liesos savo alkūnės ant stalo. Sėdėkite tiesiai, kaklo ir stuburo toje pačioje plokštumoje. Kūno, rankų, nugaros yra atsipalaidavę, kvėpavimo, net ir ramus.
Perkratyti atmintyje ir prisiminti kažką malonaus, kai gyvenimo taškas, kad jums prisiminti, ką kai kurie įdomus. Tai užtikrina, kad jūs esate visiškai atsipalaidavę. Galų gale, jūsų pagrindinė užduotis - pailsėti savo akis. Jei bandysite tai daryti savo valia, nieko neįvyksta. Pamirškite apie tai, tiesiog atsipalaiduoti visus raumenis ir prisiminti.
Tai padaryti bent 15 sekundžių. Akys atsipalaiduoti, šilumą iš jų šilta delno ir padėti imtis streso geriau. Būtų puiku, jei galėtumėte skirti kelias minutes. Šiuo atveju, po to, kai įgyvendinimas yra ne iš karto iškyla į šviesą. Atsargiai pravertos palmių, atmerktomis akimis, tegul pripranta prie šviesos, ir tik tada pakelkite dangteliai.
Pratimai gali būti atliekami atskirai nuo sudėtingų kelis kartus per dieną, iš esmės, tiek kartų, kiek norite. Tai labai naudinga,mankšta su toliaregystė ir Tuvredzība, o taip pat dėl prevencijos, užima labai mažai laiko ir yra rekomenduojama net vaikams.
Laiškas nosies
Šis pratimas yra taip pat gerai abiem regėjimo aštrumo pažeidimų rūšis, nes ne tik padeda atsipalaiduoti akis ir kaklo. Dažnai kaklo įtampa neleidžia kraujo tiekimą į akis.
Įgyvendinimas gali būti bet kurioje padėtyje, bet dar geriau, nei sėdi. Jums reikia atsipalaiduoti, apatinį vokus ir įsivaizduoti, kad jūsų nosis - pieštukas, jūs ketinate rašyti. Jei toks iš jūsų nuotrauką padermė savo akimis, tada įsivaizduoti, kad pieštukas pridedamas kažkur ant nosies ar nosies, o ne ilgą rodyklė galiuko. Nesvarbu, ką pasirinksite, tol, kol akių raumenys buvo atsipalaidavę.
Dabar jūsų užduotis, juda galvą, užsimerkia, parašyti ore laišką, bet. Supratai? Rašyti kitą žodį, sakinį. Galite piešti paveikslėlį. Perkelkite savo galvą sklandžiai, be jokių staigių judesių, bando visiškai pamiršti apie akis.
Per savo pirštais
Šis pratimas yra grindžiamas tuo, kad akys gali atsipalaiduoti, jei jūsų protas yra išsibarstę.
Norėdami tai padaryti, sėdėti patogiai, atsipalaiduoti ir pakelti savo rankas, kad akių lygyje buvo tik pirštai.
Dabar atidarykite pirštais ir žiūrėti per juos ant aplinkinių objektų. Pratimai yra lėtai pasukite galvą į šonus, o ieško per savo pirštus. Negalima atidėti žvilgsnį nieko, jau nekalbant bando ignoruoti savo pirštus. Jie norėčiau jums praeiti be vilkinimo dėmesio.
Padaryti tris posūkius su savo atmerktomis akimis ir uždarytos trys. Pakartokite iki 30 kartų.
Jei atliekate pratimą teisingai, tam tikru metu jūs pastebėsite, kad jūsų rankos juda.
Jei judėjimas negali būti pasiektas, eikite į triukas. Ištraukite smilių ir nustatykite nosies galiuką. Akys artimi ir pasukti galvą, kad nosis, artimųjų pirštu švelniai palietė jį. Atlikę keletą posūkių, atidaryti savo akis, toliau vairuoti. Žinoma, jūs galite pamatyti, kaip pirštas "juda".
Toliaregystė. Pratimai su stalo Sivtseva
Norėdami daugiau orientuota mokymopratimai su toliaregystė akisgeriau naudoti lentelę Sivtseva. Tai yra tas pats stalas, matote į oftalmologą biure. Jums reikės didelio formato lapas (ant sienos), taip pat mažesnį (rankinis).
Su toliaregystės, kaip žinote, mes patiriame stresą, glostydamas ant objektų arti. Tai sugebėjimas ir noras mokyti.
1. Kiekvieną dieną jūs turite perskaityti mažą lentelę per kelias minutes, naudojant įprastą apšvietimo ir prislopintas. Oftalmologai patariama uždegti žvakę. Turėtų būti gana tamsus, bet šviesos turi būti toks, kad jums reikės šiek tiek streso, kad skaityti tekstą. Skaityti reikia juda pažvelgti į baltų linijų (intervalas) tarp eilučių.
2. Ar tą patį su sienos diagramas. Pakabinkite ant sienos, esant maždaug 5 metrų atstumu nuo jūsų atstumas, apšvietimas turėtų būti nedidelė. Skaityti ją, kol pajusite akių įtampą. Po to, tegul jūsų akys pailsėtų ir toliau.
3. Šis pratimas - pakaitomis. Paimkite nedidelį stalą ir leiskite geras apšvietimas, lentelė nėra sienos lieka tamsus. Skaityti ant sienos diagramą, tada bandykite greitai pažvelgė žemyn prie stalo į savo rankas, ir tai yra baltas intervalus ir sukelti jo akis, nepamirštant dažnai mirksėti. Skirkite keletą taisyti ir, pirmąjį svarstymą ateitį, tada ranka stalą kitoje šviesoje. Stop, kai pavargsta.
Jei neturite specialaus stalo, kad gali būti padarytapratimai akis toliaregystė su skirtingo apšvietimo, naudojant knygą ar tekstą mažesniu šriftu. Be skaitymo ar ieškote kažko toli proceso objektai vienodai spalvos sienos, dangus, juostos augalija.
Paprastai bandymai, atlikti 5-7 kartus per dieną. Poilsis tarp pratimų mažiausiai 10 minučių.
Jei sutrikusi regėjimo aštrumas tik viena akimi, prašomepratimai su toliaregystė, Apimantis sveiką akių lapą balto popieriaus, tol, kol regėjimo nebus ta pati.
Gydymas toliaregystė su naudojimosi suteikia gerų rezultatų. Yra keli būdai, kiekvienas iš kurių yra pakankamai veiksmingas. Jei norite pagerinti regėjimą be operacijos ir atsisako nešioti akinius, tiesiog pasirinkti techniką, kad jums patiks labiau.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady